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小顔効果も有り!

早起き鶏と太鼓おやじに起こされた今朝、ねむぅ~ぃzzzz。
皆さんは、気持ちよく起きられましたか?



なので、顔を両手でパンパン叩き、気合を入れました!(爆



さて、昨日の続きです♪ ^^/




寝る前に、脚のストレットをやった後、腹筋もどきを10回。


腹筋をやると、ちっと血圧が上がるみたいで、
後頭部のへこんだ所を少々、マッサージ。。。。



そいでもって、お次は首トレ
ベッド・お布団の上でやってください♪



まず枕をして、横向きに寝ます。
そして、そういう状態で、枕を外して、空気枕状態でまっすぐキープ。
そうすると、マットと頭の間に10cm少々の空間ができます。


手で体を支えるようにして、前肩を開くと、楽に出来ます。

真っ直ぐ宙に浮いていた首(浮くかっ!)を
重力に従って、布団に下ろしていきます


要するに、横向きに寝た状態で、首をキープ→休め→キープ→休め→キープ
と横に、首かっくんをします。




はじめは、首に力がないので、5回からスタートしました。
毎日の首の調子を見て、少しずつ増やしてみてください。
私は、今は、他のストレットと取り混ぜながら1セット10回の2セットをやっています。

続けて20回やるのは、お勧めしません



これをやると、首のところのリンパ液が、サァーと流れるのが分かります♪ ^^v


やり始めの数回で、首がパキッと小さな音をたてますが、
ずれていたのもが、元に戻る感じで、首トレが終わるとすっきり☆~*



同じ動作を、左右同じ量やるので、変に首がずれることもないです。



やり始めて2週間くらいでしょうか?
首の不快感、肩こりが、改善されて来ています☆


何より嬉しいのは、首が引き締まって細くなったこと!

横アゴのラインがはっきりしてきたこと!

って事は、小顔になったってことぉ?



おほほほほっ。(爆



首トレで、首のシワもつきにくくなるかもっ!

この首トレは、素人の私が思いついたものなので、
万人が同じ効果を得られるとは限りませんので、ご了承くださぃっ!


それでは、気になる方はお試しを~っ!




テーマ : バリ島
ジャンル : 海外情報

tag : 小顔 引締め

腹筋!腹筋!腹筋んーっ!

皆様おはようございます!

腹回りのお肉は、お元気でしょうか?(爆



年の暮れのクリスマスから始まって、正月やら、シンガポールやら、
誕生日やら、なんやかんやで、腹回りを甘やかせてきてしまいましたーっ!



このツケかなりの額!・・・・いぇ、かなりの量!!!
ほれ、どっぷり!(爆


このついてしまったこのお肉!
お金に換算して、返金してもらいたいかも!(爆



で、じみぃ~に、はじめましたよん♪



腹筋



寝付く前に、ベッドの上でヨイコラしょ。

学生の時は、毎晩、腹筋30回、背筋30回やってから寝てて、
それをやると、睡眠時間が少なくても、背中がシャキッとして朝が気持ちいい☆~~~*



・・・と、それは遠い昔のおはなし。^^;



結婚時は、ウエストが63だったけど、今は、軽く70かなぁ。(爆



殆ど毎日のお昼寝・・・・あっ、具合悪かったからねぇ。
(言い訳!)


昔、娘が小さかった頃、両手で輪を作って、おへそ周りに当てて、



へそまんじゅう!



ってやってたら、娘が笑ってたなぁ。(爆


皆さん、どのくらいの大きさの、へそまんじゅうが作れますぅ?
是非試してみてくださいぃ!(爆





って事は・・・・・ハラのニクを、一体何年甘やかしていたのか?



・・・・・・・・・・・ ^^;





そんなこんなで、はじめた腹筋
(エラそうだぞぉ!)



はじめは、出来ない!出来ない!力ない!!!

筋力がなくて、腹筋どころじゃぁない!

殆ど首だけ!(爆





でも、それでもいいから、毎晩続けた。
(エライっしょ!(爆)




そして、今は・・・・キラン☆
ひざを曲げて、前に伸ばした手が、ひざをつかめるほどになってきた!!!




エライ進歩☆



5回、10回とだんだん増やし、
今は、そんな体制ですけど、20回は出来るようになりやしたぁ~~~っ! v^^v

イェーィ!!!
(死語?)



でも、体育系の腹筋はできましぇんけどねぇ。
まぁ、主婦だし!中年・・・・・いぇ、熟女だし!(爆




他にも、脚の体操首の筋トレも好調~!
特に、首のトレーニングは簡単で、直ぐに効果が出ましたっ!!!



首が引き締まって、横から見た、顎のラインが見えてきた!!!
小顔効果抜群☆~* ^^vvvv


おまけに、肩こりが全くなくなったっ!!!



で、どんなトレーニングかって?
ぶふふっ。


この続きは、また明日♪
(引っ張るのかっ!)




テーマ : バリ島
ジャンル : 海外情報

tag : 腹筋 腹饅頭 筋トレ

にょきにょき☆

バリ島に移住して、あらゆる物の生命力に驚かされる!



果物を食べて、種を植えたら・・・・・・にょきにょき!!!


どぉ~です!
これは、食べた種をうめた、アボカド

アボカド



こっちは、ランブータン・・・・・・?ライチ???


ライチ1




どっちか忘れました。 ^^;



アボカドは、種を植えると殆ど100%芽が出てきます!




鉢植えにすると、あんまり大きくならずに、実が生る!
って現地の人に聞いたので、いざ!実践☆




一度、果物王様ドリアンの種を植えたら、芽が出たんですけど、
30cmほど伸びて、枯れてしまいました。 TT


にゃんこがマーキングしちゃったのかなぁ~? ^^;



いまは、子猫の怪獣がいるので、小さな鉢は、非難させています。 ^^;



このアボカド君も、もぉ~そろそろ実がついてもよさそうな・・・・・・甘いぃ?

もっと沢山栄養をあげなきゃ・・・・・・・
っていうか、栄養を定期的にあげるようにしなくては。 (大汗)



もう一本ランブータン(多分)が私の背丈ほど・・・・いぇいぇ、2mほどになって、
今いち元気じゃなかったので、
じか上にしたら、めっちゃ元気になって。


もぉ~これは、大家さんに、鶴の恩返しって言うことで、あげちゃいます☆
(鶴かっ!)



元気に育てよぉ~っ!

早く実が生れ、アボカドの種♪~*
出さぬと枝をちょん切るぞぉ~!!!
(怖っ!)




テーマ : バリ島
ジャンル : 海外情報

tag : バリ島 南国の植物 アボカド

おっぱいバナナ!?

今朝、ダンナが娘の学校の近くのスーパーで、
おっぱいバナナを買ってきましたっ!

11本ついてて、100円しません!
いつも買うところの軽く半値!!!
ほんとローカル価格のスーパーですよぉ。



これがそれです!


おっぱいババナ!



ねっ!ぷりっぷりでしょ?
(・・・・・・・?)

おっぱいバナナとは、私が命名しました!(爆


だって、生り口から、いきなりぶくぅ~って、膨らんでるでしょ?
だから。
(おっぱいって、そんな形かっ!!!)


まぁ~、少なくともウチの家族には通じます。
(少なすぎるだろぉ!)


これが、また甘いのぉ、甘いのぉ♪ ^^v


「ねぇ、もう食べられるかどうか、味見して!」

と、ダンナに毒見をさせる。
(鬼嫁っ!)


「うん!旨い!旨い!」



そうかそうか!旨いか!!!


私も・・・


皮をむいて・・・


あむっ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・!!!


渋っ!!!(爆



私のは、大外れであった。 ^^;

思いっきり渋いし! (爆






で、そんなこんなで、大家さんとこのお手伝いさんが、
家の神様(バリ・ヒンドゥ教)にお供えを持ってやってきた。


今日は、バリの正装をして、特別なお供えを上げる日らしい。


今日のお供えは、二段重ねのお供え


お供え二段重ね



神様に、食べ物・果物等をお供えして、お祈りして、
そいでもって、お祈りした食べ物を、私たちにくれる。



今日の頂き物はこちら。


頂もん



このつぶつぶの果物は、カスタードなんとか・・・・お時間のある方はお調べになってぇ♪
(自分で調べんかっ!)


完熟で、手でむけちゃいましたよぉ。
ほらっ。


カスタードなんとか。




お味は・・・・・・う~ん、、、、、、確かにカスタードっぽいような・・・・
カスタードの甘みを3分の1くらいにしたようなぁ。
ダイエット食かっ?(爆


う~ん、これは冷やしてから食べたほうが美味しいに違いない。
・・・って、そのまま2つも食べちゃったけど。 ^^;



果たして、kaorukoのダイエット作戦はどこに飛んでいったのやら・・・・☆
星まで飛んでいったのか??? ^^;




テーマ : バリ島
ジャンル : 海外情報

tag : バリ島 バナナ お供え

小鳥の贈り物

これは、眺めの良い家に住んでいた頃のこと。
家の向かいは、ライステラスの絶景~!☆
(・・・でも、泥棒さん多し!)



ある日、二階のテラスの何も植えていない備え付けのプランタンを何気に覗いたら・・・・・



んー?なんじゃこりゃ???



芽がぁ~でてぇ、膨らんでぇ~♪はぁ~なが咲いたら

楽しみ1




じゃんけんぽぃ!


メロンだ1



ぬわんと!

マスクメロンじゃぁあああっ!@@



毎日、水をやって楽しみにしていた♪
早く大きくなぁれぇ。 ^^




そこには、海から運んて来たらしい、白砂が敷き詰められていた・・・。



そこに小鳥が落し物・・・・。
毎日、すずめが、ぴーちくぱーちくさえずっている所。


これは、小鳥の贈り物♪



メロンだ2




食べてみたら・・・・・・・・甘みがない瓜!(爆(爆

でも、楽しかったよん☆ ^^v
ありがとん♪




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tag : 小鳥 バリ島 メロン

     
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